Самые популярные диеты для похудения.
1Кремлевская диета
2Диета по группе крови
3Белковая диета
Ешь и худей
1Рецепты
2Орехи
3Ягоды
4Макароны
6 способов сделать ваши занятия спортом эффективнее.

 Лучший способ снизить свой вес – это вести активный образ жизни и в первую очередь это занятия спортом. Спорт даёт по настоящему ощутимый результат, он делает человека сильным и выносливым, наполняет его бодростью и хорошим настроением. И не забывайте, что занятия спортом должны быть не только эффективными, но и приносить радость.

1. Во время простой прогулки пешком, ну и конечно во время занятий фитнесом слушайте ритмичную музыку — это мотивирует к физической активности и поможет вам заниматься дольше.

2. Пригласите в фитнес-клуб друзей. По статистике, люди, занимающиеся спортом с группой знакомых, чувствуют себя уверенней, ходят регулярнее и худеют на 30% сильнее, чем спортсмены-одиночки.

3. Не стремитесь завалиться на диван сразу после занятий фитнесом или другой интенсивной нагрузки, как бы вы ни устали. Легкая прогулка в течение 15—20 минут продлит процесс разложения жира, в то время как резкая остановка, наоборот, сведет эффект от ваших усилий к минимуму.

4. Откажитесь от энергетических напитков, они в 5—10 раз калорийнее кофе и по этому способствуют резкому повышению уровня сахара в крови. Так что если кофе, даже растворимый, чуть ускорит ваш метаболизм и поможет в борьбе с лишними килограммами,  то баночные энергетики, совсем наоборот, могут стать причиной появления лишнего веса.

эффективный спорт

5. Очень эффективно заниматься фитнесом с утра, до первого приема пищи. Во-первых, это задаст хороший темп метаболизму на весь день, а во-вторых, организм во время занятий будет расходовать энергию, полученную не из пищи, а из вашей же жировой ткани.

6. Беговая дорожка - самый эффективный тренажер (с точки зрения сжигания калорий). На втором месте в рейтинге эффективности нагрузок — простая ходьба, заниматься которой вы можете и вне стен тренажерного зала.

Нравиться
комментариев: (5) голоса: (81)
Комментарии:
27.08.12 20:58:bpfgfbaiuo
kMF0ya dxeussqfxhdr
27.08.12 18:17:Saiful
This is way better than a brick & motrar establishment.
16.09.11 14:49:dsgucwdmha
5tF610 yopvxvxkfaqj
15.09.11 11:41:nwkyxewcij
d9MR9k aectdrliigvj
14.09.11 18:14:Jenay
If you're reading this, you're all set, pradner!
Имя*
Email*
Сообщение*
Код, указанный
на картинке*