Самые популярные диеты для похудения.
1Кремлевская диета
2Диета по группе крови
3Белковая диета
Ешь и худей
1Рецепты
2Орехи
3Ягоды
4Макароны
Кремлевская диета.

Изначально эта диета появилась как передовая разработка рациона астронавтов США. Окружённая ореолом таинственности "диета американских астронавтов" всплыла в СССР под псевдонимом «Кремлевская диета». Некоторое время кремлевская диета считалась тайной, из-за того, что в течение некоторого времени рецепт диеты не разглашался, и в народе существовали лишь слухи о её чудесных результатах. Своим кремлёвским "именем" диета американских астронавтов обязана важным правительственным чиновникам. В наши дни данная диета является лидером в рейтинге Российских диет.

Принцип работы диеты прост. При резком снижении поступления углеводов в организм, он начинает расходовать внутренние запасы энергии, резервы которого находятся в жировых отложениях. Как вы поняли, смысл диеты именно в ограниченном потреблении продуктов с высоким содержанием углеводов. Так же кремлевскую диета называют низкоуглеводной. Задача проста, следует полностью исключить насыщенные углеводами продукты из своего рациона: картофельные, мучные, сладкие блюда, рис, хлеб и обязательно сахар. Первые 15 дней воздерживаться от фруктов, овощей, соков (кроме томатного). И самое главное, золотое правило - ничего не подслащивать.

Рыбу, мясо, сыр, яйца, овощи с малым количеством углеводов, есть не запрещается. С осторожностью следует отнестись к сосискам и колбасам. Так как при их изготовлении используются соевые добавки (соевый текстурат в 4 раза дешевле мяса).Есть можно достаточно много, но необходимо знать меру. Питайтесь регулярно, не наедайтесь до отвала и не ешьте за 3-4 часа до сна.

При соблюдении данной диеты можно похудеть на 5-6 кг за 10 дней, а за месяц можно сбросить 10 – 15 кг.

Строго противопоказана Кремлевская диета тем, у кого есть хронические заболевания.  Хронические заболевания сердца, сосудов и желудка. Рекомендуем не прибекать к данной диете людям с болезнями почек и беременным женщинам. И даже если вы считаете себя обсолютно здоровым человеком, не рискуйте своим здоровьем, обязательно проконсультируйтесь со специалистом-диетологом.

Примерное меню кремлевской диеты на неделю

Можно добавлять, менять, заменять блюда в зависимости от вашего вкуса. Главное блюсти принцип диеты. Первые две недели - 20 гр. углеводов в день. Второй этап 2-4 недели.  Можно добавить еще 5 гр. углеводов, прибавив к своему рациону орехи и ягоды. Третий этап лучше растянуть на 2-3 месяца, прибавляя по 5 гр. углеводов за неделю. Доводим общую сумму до 40 грамм. На этом этапе вы должны окончательно определить, какое количество углеводов в день вы можете себе позволить. Большинству людей достаточно 60 грамм углеводов в день.

Стоимость продукта измеряется в условных единицах. 1 у.е. = 1 грамму углеводов на 100 грамм продукта. 


ПОНЕДЕЛЬНИК

завтракЗавтрак: сыр, 100 г - 1 у.е., глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у.е, кофе или чай без сахара.

обедОбед: салат овощной с шампиньонами, 150 г - 6 у.е., сельдереевый суп, 250 г - 8 у.е., бифштекс - 0 у.е., чай без сахара.

полдникПолдник: грецкие орех, 50 г - 6 у.е. 

ужинУжин: помидор средний - 6 у.е., курица отварная, 200 г.

Итого: 28 у.е. 


ВТОРНИК

завтракЗавтрак: творог, 150 г - 5 у.е., 2 вареных яйца, фаршированных грибами - 1 у.е., чай без сахара - 0 у.е.

обедОбед: салат овощной с маслом, 100 г - 4 у.е., ци с мясом и сметаной, 250 г - 6 у.е., шашлык, 100 г - 0 у.е., чай, кофе без сахара- 0 у.е.

полдникПолдник: сыр, 200 г - 2 у.е. 

ужинУжин: капуста цветная отварная, 100 г - 5 у.е., куриная грудка жареная - 0 у.е., чай без сахара- 0 у.е.

Итого: 23 у.е.


СРЕДА

завтракЗавтрак: 3 сосиски отварные - 0 у.е., чай без сахара - 0 у.е.

обедОбед: чалат на капусты с маслом, 100 г - 5 у.е., суп из плавленных сырков с овощами, 250 г - 5 у.е., отбивная из нежирной свинины, 100 г - 0 у.е., кофе без сахара - 0 у.е.

полдникПолдник: 10 оливок черных - 2 у.е.

ужинУжин: помидор средний - 5 у.е., рыба отварная, 200 г - 0 у.е., стакан кефира - 5 у.е.

Итого: 28 у.е.


ЧЕТВЕРГ

завтракЗавтрак: салат из цветной капусты, 100 г - 5 у.е.; 4 сосиски отварные - 3 у.е.; чай без сахара - 0 у.е.

обедОбед: салат овощной с шампиньонами, 150г - 6 у.е.; бульон куриный, 250 г (кусочек курятины, зелень, лукрепчатый) - 5 у.е.; люля-кебаб из баранины, 100 г - 0 у.е.; кофе без сахара - 0 у.е.

полдникПолдник: сыр, 200 г - 2 у.е.

ужинУжин: салат листовой, 200 г - 4 у.е.; рыба жареная, 200 г - 0 у.е.; чай без сахара - 0 у.е. 

Итого: 25 у.е.


ПЯТНИЦА

завтракЗавтрак: омлет из 4-х яиц с тертым сыром - 3 у.е.; чай без сахара - 0 у.е.

обедОбед: салат из тертой моркови, 100 г - 7 у.е.; сельдереевый суп, 250 г - 8 у.е.; эскалоп - 0 у.е.

полдникПолдник: арахис 30 г - 5 у.е.

ужинУжин: вино сухое красное, 200 г - 2 у.е.; сыр, 100 г - 1 у.е.; рыба отварная, 200 г - 0 у.е.; салат листовой, 200 г - 4 у.е.

Итого: 30 у.е.


СУБОТА

завтракЗавтрак: глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у.е.; чай зеленый без сахара - 0 у.е.

обедОбед: салат из капусты со свеклой и подсолнечным маслом 100 г - 6 у.е.; уха, 250 г - 5 у.е.; курица жареная, 250 г - 5 у.е.

полдникПолдник: семечки тыквенные, 50 г - 6 у.е.

ужинУжин: салат листовой, 100 г - 2 у.е.; рыба отварная, 200 г - 0 у.е.; стакан несладкого кефира - 10 у.е.

Итого: 30 у.е.


ВОСКРЕСЕНИЕ

завтракЗавтрак: 4 сосиски отварные - 3 у.е.; чай зеленый без сахара - 0 у.е.

обедОбед: салат с огурцами, 100 г - 3 у.е.; солянка мясная, 250 г - 5 у.е.; курица-гриль, 200 г- 0 у.е.; чай без сахара - 0 у.е.

полдникПолдник: грецкие орехи, 30 г - 4 у.е.

ужинУжин: помидор средний - 6 у.е.; мясо отварное, 200 г - 0 у.е.; стакан несладкого кефира - 10 у.е.

Итого: 23 у.е.


Стоимость продукта измеряется в условных единицах. 1 у.е. = 1 грамму углеводов на 100 грамм продукта. 

Нравиться
комментариев: (6) голоса: (92)
Комментарии:
30.08.12 09:38:tafemklmfbq
e0vKNH mjniivcqmdub
27.08.12 20:32:wjuvcnb
8bU7pw sfzutrybgyzs
27.08.12 13:06:Helena
That takes us up to the next level. Great potsing.
19.04.12 10:55:Елена
Самая лучшая и правильная диета! Ничего лишнего из доступных продуктов. Спасибо. Обязательно напишу про результат.
15.09.11 07:34:Alexavier
AFAICT you've covered all the bases with this asnwer!
14.09.11 08:15:Allayna
Yo, good lkooin out! Gonna make it work now.
Имя*
Email*
Сообщение*
Код, указанный
на картинке*