Самые популярные диеты для похудения.
1Кремлевская диета
2Диета по группе крови
3Белковая диета
Ешь и худей
1Рецепты
2Орехи
3Ягоды
4Макароны
6 правил с которые помогут тебе начать.

Вы долго выбирали диету и вот подобрали подходящую по душе, и по физическим показателям. Все - Решаете Вы: в понедельник начинаю! Но что бы ваша диета вас не разочаровала, необходимо знать несколько правил, которые помогут Вам добиться результата? Помните, многие сворачивают с пути к цели не по причине низкой эффективности, а из за большой лени!

 

Вы должны верить в то, что добьетесь успеха. Настройте себя на изменения, в образе жизни. Это может быть тяжело, но результат стоит того.

Вот 6 правил которые могут вам помочь.

1. Правильно выберите для себя время.

Все изменения в период диеты, будут отнимать у вас много физических и психических сил. Так, что прежде, чем приступить к диете, убедитесь, что у вас есть время, энергия и желание. Не рекомендуется начинать диету в период стрессовых ситуаций. Спланируйте свой день и меню заранее, а потом строго придерживайтесь его.

2. Ваша группа поддержки.

Психологи утверждают, что люди соблюдающие диету успешнее худеют, если получают поддержку со стороны окружающих. Это может быть ваши друзья, родные, коллеги по работе или сайты где, так же как вы, общаются люди с подобными проблемами.

3. Опыт, сын ошибок трудных.

Не зависимо от результата и количества, испробованных Вами диет, вспомните, что вам мешало, а что помогало следовать к вашей цели. Выпишите в блокнотик все плюсы и минусы. Проанализируйте, как использовать все положительные моменты, не наступая на грабли.

4. Физическая активность.

Вы должны понимать, что добиться большого успеха можно только если будете заниматься физическими упражнениями. Вам необходимо заранее разработать план постепенного увеличения вашего уровня активности. Выяснить, какие виды деятельности вам подходят – танцы, прогулки, фитнес. Спланируйте в своем расписании время для спорта на долгий период вперед. Учитывайте постепенное увеличение нагрузки и времени.

5. Не торопитесь.

Вместо того, чтобы «сесть» на диету сразу, с понедельника, внесите постепенные изменения в ваш образ жизни, в течении нескольких недель.

Эти изменения, будут не так внезапны и трагичны для вас и вашего организма (известно, что, при резком урезании количества пищи, организм все последующую пищу превратит в жир). Например: в первую неделю вместо второго, съешьте порцию салата, или уменьшите количество гарнира.

6. Позитивный настрой.

Главное правило! При начале любой диеты, вы подвергаете себя стрессу, а это прямой путь к депрессии. Ведь вы отказываетесь от привычек, которые были с вами в течение нескольких лет. Поэтому контролируйте свои мысли и думайте позитивно. Взгляни на диету, как на способ поэкспериментировать с новыми рецептами или продуктами, с которыми вы никогда не сталкивались.

Следуя этим простым правилам, Вы поймете, что похудеть реально и это уже сделали десятки тысяч людей.

 

Нравиться
комментариев: (3) голоса: (95)
Комментарии:
11.02.13 19:36:uousjzywsnw
MRAKe9 crfheeuzvqmw
11.02.13 07:43:Mckenzie
Yup, that'll do it. You have my apprecitaion.
14.09.11 15:24:Bear
IMHO you've got the right aswner!
Имя*
Email*
Сообщение*
Код, указанный
на картинке*